Das Hohlkreuz
Heute beschäftigen wir uns mit dem Hohlkreuz.
Beim Hohlkreuz ist die Brust abgeflacht und das Becken nach vorne gekippt. Eine Schwäche der Bauch- und Gesäßmuskulatur sowie der Muskeln des hinteren Oberschenkels ist die Ursache. Dabei ist der untere Rückenstrecker, der Hüftbeuger und der vordere Oberschenkel verkürzt .
Meine Empfehlung zur Vorbeugung gegen ein Hohlkreuz
Kräftigung: Obere Rücke, hintere Oberschenkel und Gesäßmuskel
Dehnung des unteren Rückenstreckers, des Hüftbeugers und des vorderen Oberschenkels. Wichtig ist, dass Sie die Dehnung und Kräftigung zu Beginn mindestens 3x pro Woche ausführen.
Schon nach eine Woche Training merken Sie ein deutliche Verbesserung.
Bis nächste mal.