Der Hohlrundrücken, eine Kombination aus Ründrücken und Hohlkreuz, ist zurückzuführen auf eine Schwäche der Muskeln des oberen Rückens, hinteren Oberschenkel, Bauch und Gesäßmuskulatur. Verkürzt sind Brustmuskulatur, vordere Quadriceps, Hüftbeuger aber auch untere Rückenmuskulatur.
Meine Empfehlung zur Vorbeugung gegen den Hohlrundrücken
- Dehnung des Brustmuskels, des vorderen Oberschenkels, des Hüftbeugers und der untere Rücke
- Kräftigung des oberen Rückens, Muskeln des hinteren Oberschenkels, der Bauchmuskeln und des Gesäßmuskels.
Bis nächste mal.